“Pour être bien dans son corps et dans sa tête…”

La sophrologie ou sophro-relaxation nous apprend que vivre au présent, ici et maintenant, est source d’harmonie, et nous aide à trouver le chemin vers nos ressources intérieures.
La pratique de la sophrologie est un instrument très précieux pour toutes celles et ceux qui veulent apprendre à se délivrer des tensions de la vie quotidienne, acquérir une meilleure connaissance de soi et de ses potentiels, savoir utiliser ses ressources intérieures et développer une vision positive des choses de la vie pour affronter les défis du quotidien avec sérénité.

Créée à partir de pratiques issues des traditions orientales comme le yoga, la méditation,  et également de l’hypnose, elle s’appuie sur la prise de conscience du schéma corporel par la détente musculaire, la respiration, et la visualisation positive et créatrice en état de relaxation.

S’il est possible de pratiquer la relaxation sans faire de sophrologie, il n’y a pas de sophrologie sans relaxation !

Bénéfique à tout âge de la vie,de 7 à 97 ans ! La sophro-relaxation s’avère très utile pour :

  • gérer le stress, quel qu’en soit l’origine
  • développer la confiance en soi, améliorer la concentration et les capacités de mémorisation
  • prendre le recul nécessaire face aux émotions envahissantes (peur, tristesse, colère…)
  • apaiser les troubles du sommeil
  • accompagner dans la gestion de la douleur
  • préparer aux épreuves (examens, entretiens, compétitions, accouchement…)
  • accompagner dans les passages difficiles (maladies, soins palliatifs…)

La sophro-relaxation se pratique en séance individuelle, et également en séances de groupe

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La séance individuelle…

La première séance est surtout un moment d’échange pour prendre connaissance de vos besoins et de vos attentes afin de fixer ensemble l’accompagnement qui vous permettra de trouver vos propres ressources intérieures.

Elle dure approximativement 1h30. Les séances suivantes durent généralement 1h.

Selon votre besoin ou votre demande, 5 à 10-12 séances peuvent être nécessaires, les premiers “effets” apparaissant généralement vers la 3ème séance.

La pratique de la sophro-relaxation demande un investissement personnel bien-sûr, et un entraînement entre les séances favorise grandement la réussite du processus, pour ne pas dire qu’il est indispensable ! Afin de vous permettre cet entraînement, j’enregistre chacune de nos séances sur votre téléphone portable ou mp3. Vous aurez ainsi à votre disposition votre propre “boîte à outils” au fil des séances…

Chaque séance débute par un petit temps d’échange sur votre état d’être du moment. Vient ensuite la pratique d’exercices de respiration, de relaxation et de sophronisation individualisés. Enfin, elle se termine par un temps d’échange sur vos impressions ressenties lors des exercices.

Bien que je prépare les séances en fonction de vos objectifs, j’adapte le contenu de chacune selon votre besoin du moment.

Ce qui est important c’est vous, ici et maintenant…

 

Coût des séances  :

  • 1ère consultation (1h30 environ) : 60€
  • Séance de suivi : adultes et adolescents (1h) : 50€
  • enfants jusque 12 ans (30 à 45 minutes) : 40€


Sur Rendez-vous à Cesson-Sévigné
Info pratique : de plus en plus de mutuelles prennent en charge les consultations en sophrologie, n’hésitez pas à vous renseigner auprès de la votre.